Πως να νικήσεις τον φόβο και να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση
της Άννας Οικονομίδου
«Σήμερα φιλοξενούμε στην ραδιοφωνική εκπομπή μας την κα Άννα Οικονόμου, η οποία θα μας μιλήσει για την απόφασή της να συμμετέχει….» Η παρουσιάστρια συνεχίζει τον μονόλογο – εισαγωγή της ραδιοφωνικής εκπομπής «Μία σου και Μία μου» στο CitiZEN radio, όπου θα μιλήσω για σαράντα ολόκληρα λεπτά και η καρδιά μου πάει να σπάσει από την αγωνία και το άγχος. Ο φόβος αρχίζει να με κυριεύει, όσο πλησιάζει η ώρα της συνέντευξης εμπιστεύομαι όλο και λιγότερο τον εαυτό μου. Άραγε θα μπορέσω να απαντήσω στις ερωτήσεις με άνεση; Τι θα γίνει αν χάσω τα λόγια μου; Λάθος μου που επέλεξα live εκπομπή, δεν έχω προετοιμαστεί αρκετά και θα εκτεθώ. Αυτές και άλλες πολλές ακόμα πιο τρομερές σκέψεις περνάνε από το μυαλό μου εν ριπή οφθαλμού, αρχίζω να πιστεύω ότι θα κάνω το λάθος εκείνο που θα με εκθέσει ανεπανόρθωτα και μετανιώνω την απόφαση μου να δώσω συνέντευξη.
Πόσες φορές έχεις βρεθεί σε μια τέτοια κατάσταση; πόσες φορές έχεις ακινητοποιηθεί από τον φόβο σου και για να πάρεις μια απόφαση περνάει απίστευτα μεγάλο διάστημα και κάποιες φορές είναι ήδη πολύ αργά; Πόσες φορές πήρες τελικά μια απόφαση με βάση τον φόβο σου; Οποιοδήποτε φόβο: αυτόν της έκθεσης, της αλλαγής, τον φόβο να είσαi ο ηττημένος.
Όμως ΝΑΙ, Υπάρχει τρόπος να νικήσεις τους φόβους σου και να αποφασίζεις με αυτοπεποίθηση, και με περισσότερο ενθουσιασμό, αντιμετωπίζοντας με αισιοδοξία και ανυπομονησία οτιδήποτε νέο αποφασίσεις να κάνεις. Ο τρόπος είναι πολύ απλά το Coaching. Οποιοδήποτε τύπου coaching και αν δοκιμάσεις θα σε βοηθήσει να εστιάσεις στην θετική πλευρά του εαυτού σου, o Coach σου θα σε προτρέψει να «σκαλίσεις» τα θέλω σου, τις αξίες και τις πεποιθήσεις σου και με τις κατάλληλες ερωτήσεις θα αποκτήσεις επίγνωση των φόβων σου ώστε να μπορέσεις να τους ξεπεράσεις. Με το Coaching αποκτάς ενσυναίσθηση και όταν κατανοείς τι σου συμβαίνει τότε τα πράγματα δεν είναι τόσο τρομακτικά. Οι τεχνικές της Ενσυνειδητότητας (Mindfulness) σε βοηθάνε να πετύχεις ακριβώς αυτό. Στην αρχή θα σου φανεί δύσκολο όμως αρκούν κάποιες συνεδρίες με τον Coach σου και έπειτα λίγο εξάσκηση καθημερινά από την μεριά σου και σιγά σιγά θα είναι πιο εύκολο να ηρεμήσεις το μυαλό σου και να τοποθετήσεις τις άσχημες σκέψεις στο πολύ πίσω του μέρος.
Το mindfulness σαν τεχνική σε βοηθάει να δεις με περιέργεια τον φόβο σου. Δίνουμε δύναμη στους φόβους μας όταν προσπαθούμε να κρυφτούμε από αυτούς. Η άγνοια πυροδοτεί τον φόβο. Κοίταξε αυτό που σε φοβίζει, εξέτασε το πιο βαθιά αλλά με αγάπη προς τον εαυτό σου, μόνο έτσι θα ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου σε οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση και αν να αντιμετωπίζεις. Πάρε λοιπόν βαθιά ανάσα και εμπόδισε τον φόβο να σε ακινητοποιήσει.
Πηγές
Αρθρο: Harvard Medical School, Mindfulness can help you tame fears and worries (December 15, 2022) www.health.harvard.edu/mind-and-mood/mindfulness-can-help-you-tame-fears-and-worries
Cerolyn Gimian, Face Fear and Keep Going, https://www.mindful.org/face-fear-and-keep-going/ (May 15, 2016)